Зеленые супер-продукты на страже вашего здоровья

Фото: allangarsk.ru
Существует довольно большое количество продуктов питания, которые не просто утоляют чувство голода, но и оказывают благоприятное влияние на здоровье человека, на его настроение и фигуру.

Вот вам несколько супер-продуктов, которые обязательно должны присутствовать и в вашем меню:

Авокадо – богато калием, если вы фанат тренировок, то этот продукт поможет вам предупредить мышечные спазмы, если вы любитель «интересных» салатов, то без этого продукта, ни один ваш салат не может считаться «интересным», если вы любите мясо, но …, не важно, ешьте авокадо.

Яблоки (чур только зелёные) – отлично помогают сбросить энное количество лишних килограммов, нормализовать уровень холестерина, уменьшить риск возникновения инсульта, предотвратить появление и развитие ряда видов онкологии.

Шпинат, помните бравого Папайя из мультика? Вот он точно знал толк в шпинате, хотите стать как он, таким же бравым и сильным, включите в рацион своего питания шпинат. Согласно результатам некоторых исследований, такого сборища витаминов и полезных элементов невозможно найти ни в одном другом овоще. Шпинатом можно восполнить запасы всех витаминов, а также марганца, калия, магния и антиоксидант. Очень полезно жевать свежие листья шпината.

Брюссельская капуста, выглядит как игрушечная, сто её граммов содержат всего-то 43 Ккалории, так что если хотите успеть похудеть к пляжному сезону без ущерба для здоровья – брюссельская капуста обязательно должна появиться в вашем рационе. Благодаря брюссельской капусте ваш организм будет получать достаточное количество необходимой ему клетчатки, железа, фосфора, калия, витаминов группы В и С.

Согласитесь, это намного лучше, нежели глотать витаминный комплекс в капсулах из аптечной баночки. Готовить брюссельскую капусту можно как вам захочется, можно её варить, и бульон, кстати, получиться таким же полезным, что и куриный, а можно готовить на гриле, так что, собираясь на шашлыки не забудьте прихватить с собой и десяток-другой вилков брюссельской капустки.

Фисташки , они не только вкусны с пенным-янтарным напитком, но ещё и очень полезны для вашего здоровья, поскольку способны, при регулярном употреблении предотвращать сердечные заболевания, способствовать укреплению костной ткани и препятствовать высвобождению свободных радикалов, которые приводят к старению. В фисташках содержится намного больше клетчатки по сравнению с любыми другими орешками, и примерно столько же, сколько в овсянке.
 
По теме
Как распознать грипп. Фото: Рушан КАЮМОВ - Комсомольская правда Ольга ЛИПЧИНСКАЯ За неделю в Иркутске свалилось с температурой и кашлем 5 тысяч 523 человека.
21.01.2019
Следственным управлением Следственного комитета Российской Федерации по Иркутской области завершено расследование уголовного дела в отношении бывшего проректора ФГБОУ ВПО «Иркутская государственная сельскохозяйственная академия».
21.01.2019
 
Видео: легкомоторный самолет воткнулся в лед Братского водохранилища. Фото: скриншот с видео. - Комсомольская правда Авиапроисшествие официальные службы пока не подтверждают [видео] Андрей СИНЬКОВ @AndreySinkov Видео неудачного приземления легкомоторного самолета прямо на лед Братского водохранилища попало в соцсети.
19.01.2019 Комсомольская правда
Следственным управлением Следственного комитета Российской Федерации по Иркутской области завершено расследование уголовного дела в отношении бывшего проректора ФГБОУ ВПО «Иркутская государственная сельскохозяйственная академия».
21.01.2019 Следственный комитет
Непотушенная сигарета чуть не стоила пенсионеру жизни: на пожаре в Ангарске спасено 12 человек - МЧС Иркутской области Воскресным утром жителям одного из подъезда многоэтажного дома в городе Ангарске Иркутской области пришлось экстренно покинуть свои квартиры из-за пожара, 12 человек спасли огнеборцы, есть пострадавший.
21.01.2019 МЧС Иркутской области
Его помощниками стала супружеская пара из Украины Дмитрий ЗАНДАНОВ Соколиная охота – национальный спорт в арабских странах и популярное развлечение для богатых шейхов.
22.01.2019 Комсомольская правда
Угрожая оружием, они похитили выручку и алкоголь [фото, видео] Дмитрий ЗАНДАНОВ Полицейские задержали подозреваемых в вооруженном нападении на продуктовый магазин в поселке Ново-Иркутский.
21.01.2019 Комсомольская правда
Водитель иркутского автобуса № 80 не заметил пенсионерку, пытавшуюся войти в салон View the full image Это кадры видеозаписи с камеры наружного наблюдения.
18.01.2019 Газета Пятница
dobro1 - Уполномоченный по правам ребенка 21 января 2019 года в 18.30 в музыкальном театре имени Н.М. Загурского пройдет Благотворительный вечер добра.
21.01.2019 Уполномоченный по правам ребенка
На этой неделе музыканты иркутского Губернаторского оркестра с триумфом вернулись домой после гастролей в Вене Концерты нашего оркестра в Австрии начались 11 января выступлением в крупнейшей частной консерватории «Ама
18.01.2019 Газета Пятница
По дороге из Лаоса в Наро-Фоминск эшелон с легендарными Т-34 сделал двухчасовую остановку в Иркутске Все 30 танков, еще недавно принадлежавшие армии Лаоса, пребывают в исправном техническом состоянии.
17.01.2019 Газета СМ Номер один
Нажмите для просмотра в полном размере... - Медицинский техникум 21 декабря в Черемховском медицинском техникуме прошёл  Новогодний шахматный турнир среди юношей и девушек.
21.01.2019 Медицинский техникум
Иркутяне забили в ворота соперника 13 мячей Андрей СИНЬКОВ @AndreySinkov Хоккеисты иркутской «Байкал-Энергии» сумели добиться разгромной победы в очередном матче чемпионата России.
22.01.2019 Комсомольская правда
Как распознать грипп. Фото: Рушан КАЮМОВ - Комсомольская правда Ольга ЛИПЧИНСКАЯ За неделю в Иркутске свалилось с температурой и кашлем 5 тысяч 523 человека.
21.01.2019 Комсомольская правда
Следственным управлением Следственного комитета Российской Федерации по Иркутской области завершено расследование уголовного дела в отношении бывшего проректора ФГБОУ ВПО «Иркутская государственная сельскохозяйственная академия».
21.01.2019 Следственный комитет